自由搏擊培訓

      自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美接觸自由攻守等。60年代始于歐洲和美國，以美國為主要起源和發展中心，受西方文化環境的影響，在全球文化、經濟等多種交流沖突和開放融合的歷史背景下逐漸孕育成長。

      自由搏擊培訓學校對搏擊練習的要求

      第一階段，要準確掌握自由搏擊的所有動作要領，身體位置、手腳動作都要符合要求。遇到復雜的技術時，需要掌握分解、對照練習、部分動作，然后用整個動作連接起來進行組合練習。

      第二階段，在掌握單一動作的基礎上進行兩人一組的攻防訓練。根據要求選擇了幾個組合動作，這時對運動中攻防位置的變化要求特別高，減少了自由搏擊培訓技術的時間差和空間差異。

      第三階段，根據書本的要求，將自由搏擊的技術標準致力于攻擊力，通過沙袋、腳靶等訓練，轉換成兩人的攻防練習，練習開始后，限制容易發生危險的動作。隨著練習者自由搏擊技術的提高，限制將得到放寬。

      自由搏擊培訓學校一般不拘泥于任何固定框架，提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活的施法拳、腳、肘、膝、落等各種立體技術兼備，全面的施法，目的是最終擊倒或戰勝對手。