格斗武術培訓

　　在銀川武術學校格斗現在是所有學校的老技能。之所以說它是技術，是因為它的目的與絕大多數運動的宗旨不一致。無論格斗有多有效，無論是健身還是防身，它的根本目的都是最快、最毒、最有效地擊斃對手。聽起來可能令人毛骨悚然，但要知道格斗的本質，才能正確理解和分析格斗理論、比賽和訓練中的一系列問題。

　　格斗基本拳法

　　1、左直拳

　　以實戰姿勢開始，即左腳、左手前、正姿勢(以下均相同)、右腳踏板、重心、向前移動腳、腰部、上半身、右轉;與此同時，左臂從彎曲到拉伸呈90度，直線向前突出，將力量傾注在拳頭上。

　　2、右直拳

　　右腳稍微蹬一下踏板，向內轉，腰轉肩膀，上半身左轉。同時，右臂從彎曲到拉伸，以90直線向前突出，將力量傾注在拳頭上。(威廉莎士比亞、坦普林、右臂、右臂、右臂、右臂、右臂、右臂、右臂)擊中目標后，右臂再次旋轉90度，恢復原位。

　　3、左擺拳

　　上半身稍微向右轉，左拳向外(約45度)，向前，向內穿過平弧。同時，扭腰發力，胳膊稍微彎曲，拳頭朝下，力量對著拳頭面，擊中目標后，左拳回到原位。

　　格斗武術的主要注意事項

　　1、格斗練習前要注意熱身。

　　熱身運動以拉伸為主，主要是增加身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒人們進入運動狀態。不需要做高強度的運動。熱身時選擇強度太高的運動，直接進入運動后身體容易感到疲勞。

　　2、運動后的冷神也不能忘記

　　運動后，身體真正平靜下來。通常需要一個小時左右，所以最好通過放松的運動逐漸調整身體狀態，避免劇烈運動突然停止的不適。系統充足的冷身可以有效地降低運動損傷發生的可能性。

　　適當的冷身運動包括劇烈運動后的慢跑、跑步運動后的快走、力量練習后的拉伸體操等，保持肌肉的積極性，促進血液的回流。